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パンプス・ハイヒールのあれこれ
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ハイヒールは女性の憧れ
ハイヒールは女性の憧れ
パンプスとハイヒールの違いは？
パンプスとハイヒールの違いは？
女性の靴はいろいろな種類があります。特にパンプスとハイヒールは混同しがちです。
今日はパンプスとハイヒールの違いを紹介します。
パンプスは靴の種類の一つで甲部が浅くまた大きく開いていて、つま先とかかとの部分が覆われている形の靴です。
ハイヒールはかかとの部分の高さを表している言葉です。
ヒールの高さが7センチ以上ある靴がハイヒールです。
つまり、パンプスでヒールが7ｃｍ以上ある靴はハイヒールとよびます。
ミュールやサンダル、ブーツでもヒールが7ｃｍ以上の靴はハイヒールです。
今日はパンプスとハイヒールの違いを紹介します。
パンプスは靴の種類の一つで甲部が浅くまた大きく開いていて、つま先とかかとの部分が覆われている形の靴です。
ハイヒールはかかとの部分の高さを表している言葉です。
ヒールの高さが7センチ以上ある靴がハイヒールです。
つまり、パンプスでヒールが7ｃｍ以上ある靴はハイヒールとよびます。
ミュールやサンダル、ブーツでもヒールが7ｃｍ以上の靴はハイヒールです。
ヒールの種類
ヒールの種類
靴はヒールの種類やつま先の違いで印象が変わります。
ヒールが細く高いと大人っぽい、つま先が丸かったりヒールが太いとカジュアルな印象になります。
ヒールやつま先の種類を知っていると、靴選びがスムーズにできます。
1.【ピンヒール】
細い棒状のヒールで、ハイヒールといえばほとんどの人がこちらを思い浮かべると思います。
足の形を綺麗に見せ大人っぽく、女性らしくみせてくれます。
2.【チャンキーヒール】
ずんぐりしたかかとという意味で、太いヒールです。
ヒールの幅がひろいので、ヒールが高くても安定感があります。ブーツにもよく使われます。
スタイルよく見せる効果があり、カジュアルからエレガントまで大活躍のヒールです。
3.【プラットフォーム】
全体が厚底で、厚底ラバーソールとも言われています。
安定したシルエットで、足を細く長く見せる効果があります。
4.【ウエッジソール】
三角ソールとも言われ、くさび型の靴底という意味の厚底の靴です。
土踏まずの部分にくぼみがなく靴底が厚いので、バランスがとりやすく足が痛くなりにくいです。
靴底にジュートやコルク素材を使ったウエッジソールは夏の定番です。
つま先の種類
つま先の種類
1.【オープントゥ】
靴のつま先が開いたデザインのことです。
通気性が良く、夏用のパンプスでよく見られるデザインです。
空いてる部分からペディキュアを見せたり、女性らしいセクシーな雰囲気がでます。
靴のつま先が開いたデザインのことです。
通気性が良く、夏用のパンプスでよく見られるデザインです。
空いてる部分からペディキュアを見せたり、女性らしいセクシーな雰囲気がでます。
2.【ラウンドトゥ】
つま先が丸みを帯びているデザインで、柔らかい印象を与えます。
フラットシューズ(ペタンコ靴)やバレエシューズで多く見られるデザインです。
カジュアルな服装に合わせると、可愛らしい雰囲気になります。
つま先が丸みを帯びているデザインで、柔らかい印象を与えます。
フラットシューズ(ペタンコ靴)やバレエシューズで多く見られるデザインです。
カジュアルな服装に合わせると、可愛らしい雰囲気になります。
ハイヒール、パンプスの高さの選び方
ハイヒール、パンプスの高さの選び方
サンダル、ミュール、パンプス、ハイヒールの違いは？
サンダル、ミュール、パンプス、ハイヒールの違いは？
サンダル、ミュール、パンプス、ハイヒールの違いは？
女性の靴はいろいろな種類があります。
特にパンプス、ハイヒールは混同しがちだと思います。
今日はパンプス、ハイヒール、サンダル、ミュールの違いを紹介します。
パンプスは靴の種類の一つで甲部が浅くまた大きく開いていて、つま先とかかとの部分が覆われている形の靴です。
ハイヒールとはかかとの部分の高さを表している言葉です。
ヒールの高さが7センチ以上ある靴がハイヒールです。
サンダルは足全体を覆い包まず、底部を紐やバンドなどで固定する靴です。
ミュールはつま先や甲の部分のみ覆われていて、かかと部分にベルトやストラップなどの留め具がない靴です。かかと部分が固定されず、つっかけて履く靴です。
ミュールはサンダルの一種です。
特にパンプス、ハイヒールは混同しがちだと思います。
今日はパンプス、ハイヒール、サンダル、ミュールの違いを紹介します。
パンプスは靴の種類の一つで甲部が浅くまた大きく開いていて、つま先とかかとの部分が覆われている形の靴です。
ハイヒールとはかかとの部分の高さを表している言葉です。
ヒールの高さが7センチ以上ある靴がハイヒールです。
サンダルは足全体を覆い包まず、底部を紐やバンドなどで固定する靴です。
ミュールはつま先や甲の部分のみ覆われていて、かかと部分にベルトやストラップなどの留め具がない靴です。かかと部分が固定されず、つっかけて履く靴です。
ミュールはサンダルの一種です。
正しいサンダルの選び方①
自分の足にあったサンダル選びの4つのポイントを紹介します。
①かかとが少しはみ出すぐらいのサイズを
靴と違い、サンダルの場合はかかとが端から２～３ミリ程度出るくらいが足がきれいに見えます。ヒールの高いサンダルの場合、革が伸びるとどんどん前に滑って、つま先がはみ出でしまいます。見た目も悪く、怪我をする可能性があります。
②足の甲はおさえられているか
サンダルは足の甲の押さえがゆるかったり、足に汗をかくと前滑りをして歩きにくくなってしまします。 足を靴とフィットさせる押さえ部分が、すき間なくぴったりと合っているかどうかを確認しましょう
足が痛くならないハイヒールの選び方
足が痛くならないハイヒールの選び方
足の形
足の形
足の形はよく見ると人それぞれ違います。一番長い指が親指の足もあれば、人差し指が長い足もあり、幅や厚み様々です。足の形は、大きく分けてエジプト型、ギリシャ型、スクエア型の三種類です。
まずは、自分の足がどのタイプかチェックしましょう。
【エジプト型】
日本人の約80％がエジプト型で、足の親指が最も長いのが特徴です。
つま先がとがったハイヒールは、エジプト型の足の親指を圧迫するので外反母趾になりやすいです。
【ギリシャ型】
ギリシャ型は欧米人には多いですが、日本では25％です。
人差し指が一番長いので、つま先が短い靴を履くと『ハンマートゥ』になりやすいです。
【スクエア型】
南太平洋地域に多いスクエア型は日本では5％です。
指の長さがほぼ同じです。
まずは、自分の足がどのタイプかチェックしましょう。
【エジプト型】
日本人の約80％がエジプト型で、足の親指が最も長いのが特徴です。
つま先がとがったハイヒールは、エジプト型の足の親指を圧迫するので外反母趾になりやすいです。
【ギリシャ型】
ギリシャ型は欧米人には多いですが、日本では25％です。
人差し指が一番長いので、つま先が短い靴を履くと『ハンマートゥ』になりやすいです。
【スクエア型】
南太平洋地域に多いスクエア型は日本では5％です。
指の長さがほぼ同じです。
足の形②
足の形②
自分の足がエジプト型、ギリシャ型、スクエア型のどの形なのか分かれば、後は足の形にあった靴を選ぶだけです。痛くならない自分にぴったりの靴が履けますよ。
【エジプト型】
日本人に一番多い形なので、基本的にどんな靴もエジプト型に合うように作られています。その中でも、なだらかな曲線を描くラウンドトゥタイプがぴったりです。
【ギリシャ型】
先端に向けてどんどん細くなっていくポインテッドトゥタイプは、人差し指が痛くならないのでギリシャ型さんにお勧めです。
【スクエア型】
スクエア型さんには、つま先が平らなスクエアトゥか、つま先の丸いラウンドトゥがお勧めです。
【エジプト型】
日本人に一番多い形なので、基本的にどんな靴もエジプト型に合うように作られています。その中でも、なだらかな曲線を描くラウンドトゥタイプがぴったりです。
【ギリシャ型】
先端に向けてどんどん細くなっていくポインテッドトゥタイプは、人差し指が痛くならないのでギリシャ型さんにお勧めです。
【スクエア型】
スクエア型さんには、つま先が平らなスクエアトゥか、つま先の丸いラウンドトゥがお勧めです。
痛くならないハイヒールの選び方
痛くならないハイヒールの選び方
ハイヒールで足が痛くなる人、ならない人の違いは？？
ハイヒールで足が痛くなる人、ならない人の違いは？？
足にぴったりのハイヒールを履いていても、足が痛くなる人は大勢います。
ハイヒールを数時間履いても、足が痛くならない人との違いは『姿勢と歩き方』です。
『正しい姿勢＆正しい歩き方』で、悩みを解消して、憧れのハイヒールを履きこなせるようになりたいですね！
ハイヒールを数時間履いても、足が痛くならない人との違いは『姿勢と歩き方』です。
『正しい姿勢＆正しい歩き方』で、悩みを解消して、憧れのハイヒールを履きこなせるようになりたいですね！
ハイヒールの正しい歩き方
ハイヒールの正しい歩き方
ハイヒールの正しい歩き方①歩幅
正しい歩き方のポイント①は、小さな歩幅で歩くことです。大きな歩幅のまま歩いていると、小さい歩幅よりも歩きづらくて、転倒の原因になります。見た目もワイルドになってしまうので、膝を曲げすぎないで、ゆっくり小さな歩幅を保ち優雅に歩きましょう。
歩いている時に、膝が大きく曲がってしまうようであれば、歩幅が大きくなっている可能性があります。小さい歩幅で歩くことを意識しましょう。
歩いている時に、膝が大きく曲がってしまうようであれば、歩幅が大きくなっている可能性があります。小さい歩幅で歩くことを意識しましょう。
ハイヒールの正しい歩き方②膝を伸ばし、つま先とかかとの同時着地！
ポイント②は、膝を伸ばした状態で、つま先とかかとを同時着地させることです。
ぺたんこ靴やスニーカーは、かかとから着地させる歩き方がよいとされています。
ぺたんこ靴やスニーカーは、かかとから着地させる歩き方がよいとされています。
しかし、ハイヒールでかかと着地をすると、足首を痛めたり、ヒールが折れてしまう場合があります。ハイヒールで同時着地が難しい場合、まずは、低いヒールで練習して慣れることをお勧めします。
ハイヒールで足が痛くならないための工夫①
ハイヒールで足が痛くならないための工夫①
ハイヒールを履いた日の足のケア①
ハイヒールを履いた日の足のケア①
足にぴったりなハイヒールでも、ヒールのある靴は足に負担をかけやすい構造になっています。一日ハイヒールを履いた日は、足の疲労回復のためにも足のケアをしっかりしましょう。オススメの足のケア方法を三つ紹介します。
①足の指を広げる
外反母趾対策として、曲がった指を正しい位置に戻すように足の指を広げましょう。
足の指を広げるアイテムやコットンを指につめるのもおすすめです。
ハイヒールを履いた日の足のケア②足首ストレッチ
ハイヒールを履くと足首が固くなります。足首を回してこりこり音がすると危険信号です。
腰痛の原因になるので、足首を回したり、前後にほぐしストレッチしましょう。
腰痛の原因になるので、足首を回したり、前後にほぐしストレッチしましょう。
靴底の減り方をチェック！
靴底の減り方をチェック！
靴底の減り方で分かる歩き方の癖や姿勢＆体のゆがみ
靴底の減り方で分かる歩き方の癖や姿勢＆体のゆがみ
①外側が減る場合
靴の外側が減る人の歩き方は、足の外側に重心をかけています。
外側の筋肉を使うのでがっちりした足になります。逆に、内側の筋肉は使わないのでたるんでいきます。
がに股やО脚の人に多い歩き方で、骨盤に歪みが生じやすく、お尻や太ももの外側に肉がつきます。膝や腰に負担がかかり、膝痛、関節痛、腰痛になりやすいです。
外側に向いている重心を体の内側に向くように意識して、少し高めの目線で、あごを引いて胸を張り、１本の線を挟むようにして歩きましょう。
がに股やО脚の人に多い歩き方で、骨盤に歪みが生じやすく、お尻や太ももの外側に肉がつきます。膝や腰に負担がかかり、膝痛、関節痛、腰痛になりやすいです。
外側に向いている重心を体の内側に向くように意識して、少し高めの目線で、あごを引いて胸を張り、１本の線を挟むようにして歩きましょう。
②内側が減る
靴の内側が減る人は、かかとと小指の付け根で体重を支えて歩きます。膝が曲がって、内側に入るので靴の内側がこすれてしまいます。かかとや小指の付け根に体重がかかるので、その部分にタコや魚の目が出来やすくなります。内股やＸ脚、猫背、偏平足、高いヒールを履く人に多い歩き方です。
お尻がたれやすく、外反母趾になりやすいです。
つま先が内側に向く癖があるので、つま先を少しだけ外に向けて、足を引きずらないで、しっかりと足を蹴って歩くようにしましょう。
お尻がたれやすく、外反母趾になりやすいです。
つま先が内側に向く癖があるので、つま先を少しだけ外に向けて、足を引きずらないで、しっかりと足を蹴って歩くようにしましょう。
③つま先が減る
靴のつま先が減る人は、前傾姿勢でつま先で着地する歩き方をしています。つま先を上げずに歩くので、つまづきやすいです。
高いヒールを履いている人に多い歩き方で、つま先に体重がかかるのでむくんだり、外反母趾になりやすいです。
姿勢を正して、かかとから着地して歩きましょう。
高いヒールを履いている人に多い歩き方で、つま先に体重がかかるのでむくんだり、外反母趾になりやすいです。
姿勢を正して、かかとから着地して歩きましょう。
正しい歩き方7つのポイント
正しい歩き方7つのポイント
≪内股≫
≪内股≫
内股とは？
内股とは、足のつま先が内側を向いてしまう状態のことです。内股には、O脚、X脚、XO脚の三種類あります。股関節やすねが内向きにねじれていて、将来的に足の骨の形が変形したり、整形外科的疾患につながる可能性が高いです。内股歩きは、男性より女性に多い歩き方です。自分の足につまずき転んでしまうこともあります。
内股の種類
内股の種類
①O脚
正常な足は、太もも、膝、くるぶしが隙間なくくっつきます。
O脚とは、直立した状態で、両足の内側のくるぶしをくっつけても、ヒザや股関節の間が開いてしまいます。骨盤が広がり、股関節が内側にねじれ、骨が外側に拡がってしまっている状態です。
腰から足までの隙間が､アルファベットのOのような形に見えることから､O脚と呼ばれています｡
O脚とは、直立した状態で、両足の内側のくるぶしをくっつけても、ヒザや股関節の間が開いてしまいます。骨盤が広がり、股関節が内側にねじれ、骨が外側に拡がってしまっている状態です。
腰から足までの隙間が､アルファベットのOのような形に見えることから､O脚と呼ばれています｡
実は、日本人のほとんどがO脚だと言われていて、自分の脚がO脚であることに気が付いていない人が多いそうです。
内股の治し方
内股の治し方
内股の治し方 ①骨盤トレーニングや筋力トレーニング
内股の主な原因は、骨盤の歪み、筋力不足、姿勢の悪さ、偏平足などです。骨盤ストレッチや筋力トレーニングを行い、開いてしまった骨盤をしっかり締め直しましょう。足のアーチを取り戻すため、正しい姿勢で正しい歩き方をしましょう。
骨盤のゆがみからの症状
骨盤のゆがみからの症状
偏平足
偏平足
偏平足とは？
内股の原因の一つに、偏平足があります。
偏平足とは、土踏まずと呼ばれる足裏のアーチがなく、平らな状態の足のことです。
土踏まずは、歩行時の衝撃を吸収する役割があります。
日本は、欧米に比べて偏平足の割合が高く、偏平足の傾向がある人を含めると、日本人の半数以上が偏平足です。これは、日本人の歴史や生活が関係しています。
偏平足とは、土踏まずと呼ばれる足裏のアーチがなく、平らな状態の足のことです。
土踏まずは、歩行時の衝撃を吸収する役割があります。
日本は、欧米に比べて偏平足の割合が高く、偏平足の傾向がある人を含めると、日本人の半数以上が偏平足です。これは、日本人の歴史や生活が関係しています。
偏平足の種類 ①先天性偏平足
偏平足には、先天性偏平足と後天性偏平足の二種類があります。
先天性偏平足は、生まれつきではありません。
赤ちゃんの足は、生まれた時は誰もが土踏まずのない偏平足です。
先天性偏平足は、足裏のアーチが形成される乳幼児期から幼少期に、運動不足、骨格の異常、発育不全、機能障害などが原因で正常な足裏アーチが形成されない場合に発症します。
先天性偏平足は、生まれつきではありません。
赤ちゃんの足は、生まれた時は誰もが土踏まずのない偏平足です。
先天性偏平足は、足裏のアーチが形成される乳幼児期から幼少期に、運動不足、骨格の異常、発育不全、機能障害などが原因で正常な足裏アーチが形成されない場合に発症します。
先天性偏平足の子供の特徴
乳幼児期から幼少時に、正常なアーチ構造が形成されていない子供は、先天性偏平足の疑いがあります。先天性偏平足の疑いがある子供は次のような特徴があります。
・足の筋力不足
・バランス感覚(平行感覚)が悪い
・平らな場所での転倒が多い
・つま先立ちやジャンプが上手くできない
・歩き方がおかしい
・疲れやすい
・バランス感覚(平行感覚)が悪い
・平らな場所での転倒が多い
・つま先立ちやジャンプが上手くできない
・歩き方がおかしい
・疲れやすい
後天性偏平足とは？
大人になり足裏アーチが完成してから発症するのが、後天性偏平足です。
土踏まずがないので、常に足に負担がかかる状態になります。足の裏にかかった体重の衝撃を上手く吸収できないために、長時間立っていたり歩いたりすると、足の裏やふくらはぎ、太ももなどにだるさや痛みを感じるようになります。他には、転びやすい、歩き方がおかしい、血行不良から冷えやむくみ、しびれ、魚の目やたこが出来たりもするのも症状の一つです。
土踏まずがないので、常に足に負担がかかる状態になります。足の裏にかかった体重の衝撃を上手く吸収できないために、長時間立っていたり歩いたりすると、足の裏やふくらはぎ、太ももなどにだるさや痛みを感じるようになります。他には、転びやすい、歩き方がおかしい、血行不良から冷えやむくみ、しびれ、魚の目やたこが出来たりもするのも症状の一つです。
後天性偏平足の原因
後天性偏平足は、生活習慣や疲労からなるのが大半で、次のことが原因として考えられています。
・立ち仕事を長時間している
・足に合わない靴を履いている
・ヒールの高い靴を履いている
・体重増加によりアーチを支える筋肉に大きな負担をかけている
・運動不足による筋力の低下
・加齢による筋力の低下
治療は先天性扁平足よりも時間が掛かり難しくなります。
先天性偏平足の治療法
最近の子供は外遊びが減り、歩く機会が少なくなってきているため、偏平足が増えていると言われています。先天性偏平足の子供の多くは、成長とともに自然と治っていくのでそれほど心配はいりませんが、偏平足の治療や予防法として足の裏を鍛えることをお勧めします。裸足で遊ぶ、歩く、運動することで、無意識のうちに足の筋肉を鍛えます。とにかく、たくさん遊ばせてあげることです。
後天性偏平足 治療法①運動療法
偏平足は、足の筋力不足や足の疲れが原因で起こるものです。足の疲れがあったり、痛みがある場合は、疲れや痛みがなくなってから偏平足の治療をしましょう。
①運動療法
筋肉を鍛える運動療法は偏平足の治療法の中心となります。土踏まずのアーチを支える筋肉を鍛えることで偏平足を改善することができます。大人の偏平足の場合は、日常生活でなるべく足を使うように心掛けましょう。足指ジャンケンや、足の指でタオルなど物を掴むのがお勧めです。足指のエクササイズは、土踏まずの筋肉を刺激し、効果的に筋肉を鍛えることができます。
①運動療法
筋肉を鍛える運動療法は偏平足の治療法の中心となります。土踏まずのアーチを支える筋肉を鍛えることで偏平足を改善することができます。大人の偏平足の場合は、日常生活でなるべく足を使うように心掛けましょう。足指ジャンケンや、足の指でタオルなど物を掴むのがお勧めです。足指のエクササイズは、土踏まずの筋肉を刺激し、効果的に筋肉を鍛えることができます。
超通気パイプ棚
超通気パイプ棚
Ｍ’ｓ closetオリジナルの超通気パイプ棚は、三本のパイプでできた棚で、軽く通気性抜群です。
パイプ棚は空気が通るので靴底が乾きやすく、下駄箱に湿気がこもりにくいです。とても軽いので、女性でも間単に棚の角度を変更できます。
超通気パイプ棚の良いところは、軽いだけではありません。
木の棚だと、靴の裏についた砂が棚に残り掃除が大変です。超通気パイプ棚は、三本のパイプを拭くだけなので下駄箱のお掃除が簡単になります。
木の棚は光を遮断するので、下駄箱の中は暗く、履きたい靴がすぐに見つからなかったり、どんな靴を持っているか分かりにくいです。超通気パイプ棚は、下駄箱の上段から下段まで光を通すので、下駄箱を明るくします。明るく綺麗に並んだ下駄箱で、毎日の靴選びがスムーズになり楽しくなりますよ。
木の棚は光を遮断するので、下駄箱の中は暗く、履きたい靴がすぐに見つからなかったり、どんな靴を持っているか分かりにくいです。超通気パイプ棚は、下駄箱の上段から下段まで光を通すので、下駄箱を明るくします。明るく綺麗に並んだ下駄箱で、毎日の靴選びがスムーズになり楽しくなりますよ。
